О нас

Автор :ExtremeWorkout 26.02.2013 : 00:44

Extreme Workout - это спортивная команда по Workout, которая занимается дворовым спортом и ведет Здоровый Образ Жизни. Создал команду Виталий Пискунов , 20 Мая 2012 года. Команда помогает развивать Здоровый Образ Жизни, подаёт многим пример а особенно молодому поколению. Каждый из команды всегда участвует в Мероприятиях и тренировках. Мы умеем достаточно много элементов и имеем хорошую подготовку. Вся команда с одного города Макеевка.  Нас 5 человек:

1)Виталий Пискунов

2)Дмитрий Турков

3)Сергей Конелец

4)Никита Корнев

5)Александ Яценко

Наши 2 лого:

Подробнее...

Мне Нравится 9

Открытие сезона по Street Workout 2013

Автор :ExtremeWorkout 25.02.2013 : 01:00

Всем привет. Команда "Extreme Workout" собралась открывать сезон по "Street Workout" в г.Макеевка/Советский район/ДК им. Воровского/Спортивная площадка, 02.03.2013 года(2 Марта 2013 года), сбор на 13:30 начало на 14:00. Будут снимать репортаж от канала "Юнион" Макеевка, и должны будут показать по новостям канала "Юнион".

Подробнее...

Мне Нравится 12

Первый Разряд

Автор :ExtremeWorkout 24.02.2013 : 22:04

                      I РАЗРЯД
    База:
Подтягивания - 10
Отжимания на брусьях – 15
Отжимания от пола – 20
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
    Элементы:
Подъем переворотом – 3
Капитанский подъем (Стульчик) – 1
Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

Подробнее...

Мне Нравится 9

Второй Разряд

Автор :ExtremeWorkout 24.02.2013 : 22:03

                     II РАЗРЯД        
    База:
Подтягивания - 15
Отжимания на брусьях – 20
Отжимания от пола – 30
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
    Элементы:
Выход силой на две – 2
Подъем переворотом – 6
Капитанский подъем (стульчик) – 1
Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

Подробнее...

Мне Нравится 11

Третий Разряд

Автор :ExtremeWorkout 24.02.2013 : 22:03

                    III РАЗРЯД 
    База:
Подтягивания - 20
Отжимания на брусьях – 25
Отжимания от пола – 40
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
    Элементы:
Выход силой на две – 5
Подъем переворотом – 10
Выход силой нижним хватом на две – 1
Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

Подробнее...

Мне Нравится 12

Четвёртый разряд

Автор :ExtremeWorkout 24.02.2013 : 22:03

                     IV РАЗРЯД
     База:
Подтягивания - 25
Отжимания на брусьях – 30
Отжимания от пола – 50
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
    Элементы:
Выход силой на две – 10
Выход силой на две узким хватом – 5
Выход силой на две широким хватом – 5
Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
... Читать дальше »

Подробнее...

Мне Нравится 9

Пятый Разряд

Автор :ExtremeWorkout 24.02.2013 : 22:03

                      V РАЗРЯД
    База:
Подтягивания - 30
Отжимания на брусьях – 40
Отжимания от пола – 60
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
    Элементы:
Выход силой на две – 15
Медленный выход на 2 с уголком - 3
Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
Силовой оборот вперед - 1
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
Угол под турником в узком хвате – 7 се ... Читать дальше »

Подробнее...

Мне Нравится 10

Шестой Разряд

Автор :ExtremeWorkout 24.02.2013 : 21:53

                      VI РАЗРЯД 
    База:
Подтягивания - 35
Отжимания на брусьях – 50
Отжимания от пола – 70
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
    Элементы:
Выход силой на две – 20
Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
Горизонталь ... Читать дальше »

Подробнее...

Мне Нравится 10

Седьмой Разряд

Автор :ExtremeWorkout 24.02.2013 : 21:53

                     VII РАЗРЯД 
    База:
Подтягивания - 40
Отжимания на брусьях – 60
Отжимания от пола – 85
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25
    Элементы:
Выход силой на две - 25
Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой)

Подробнее...

Мне Нравится 11