22:03 Пятый Разряд |
V РАЗРЯД База: Подтягивания - 30 Отжимания на брусьях – 40 Отжимания от пола – 60 Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25 Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8 Элементы: Выход силой на две – 15 Медленный выход на 2 с уголком - 3 Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды Силовой оборот вперед - 1 Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд Горизонтальный упор под турником – 6 секунд Угол под турником в узком хвате – 7 секунд Флажок - 4 секунды |
|
Всего комментариев: 0 | |
Программы Тренировок [0] |
Мероприятия [1] |
Разряды по Workout [7] |
О нас [1] |