21:53 Шестой Разряд |
VI РАЗРЯД База: Подтягивания - 35 Отжимания на брусьях – 50 Отжимания от пола – 70 Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30 Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16 Элементы: Выход силой на две – 20 Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3 Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1 Горизонтальный вис спереди – 6 секунд Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд Горизонтальный упор под турником – 10 секунд Угол под турником в узком хвате – 10 секунд Флажок - 8 секунд |
|
Всего комментариев: 0 | |
Программы Тренировок [0] |
Мероприятия [1] |
Разряды по Workout [7] |
О нас [1] |